前十字韌帶手術後，膝蓋還是有問題？

您也有術後膝蓋的各種困擾嗎？

X 膝蓋伸不直 / 彎曲角度跟不上進度

X 脫離拐杖走路歪一邊 / 下樓梯時兩步只能下一階

X 手術後不敢跑 

X 跳躍落地站不穩

一起透過 #物理治療，分別了解各種情況的解決方法吧！

 PARTII: 為什麼脫離拐杖後走路會歪一邊？為什麼下樓梯時兩步只能下一階？

可能的原因有三個

 臀肌肌力與控制

當我們看到 膝蓋外翻（側向偏移），問題可能出在臀肌！

尤其是臀中肌（負責髖關節外展與外轉），如果力量不足，就會影響膝蓋穩定性，甚至增加受傷風險 。

◉ 股四頭肌的向心與離心控制

✅ 向心控制：膝蓋要對抗地心引力才能伸直，例如 走路、上樓梯、爬坡。

✅ 離心控制：膝蓋要降低速度、慢慢煞車避免受傷，例如 下樓梯、下坡（留在上面的腳）。

研究顯示，術後加強 股四頭肌肌力，能降低回到運動場後膝蓋再次受傷的風險！

 膝關節本體感覺

感知膝蓋的位置與運動狀態：

前期可以利用 鏡子或視覺回饋 來檢視走路、蹲站的姿勢，後續透過反覆練習，建立膝蓋的 內部感覺回饋（本體感覺），讓動作更穩定、自然！

如果本體感覺不足，或害怕二次傷害，可能會避開患側腳支撐，甚至用其他關節代償 。

敬請期待 Part 3 更新！

也歡迎留言許願您有興趣的主題喔！

圖/文 達心 #范庭嘉物理治療師

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