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2025-03-24

職能治療-認識情緒紅綠燈 情緒來了怎麼辦？- 如何處理小孩情緒問題? | 新竹職能治療,新竹小兒職能治療,新竹早期療育

認識情緒紅綠燈  情緒來了怎麼辦？
面對孩子起伏的情緒、哭倒長城的崩潰時刻 ，您是否也好想跟著一起生氣或哭泣呢？
情緒是我們每天都會遇見的「好朋友」，它幫助我們表達感受、調整行為，但對於小小孩來說，情緒還是很難理解的東西 。
透過「情緒紅綠燈」的概念，讓孩子更容易理解自己的感受，也讓我們能更好地陪伴孩子度過情緒風暴！
 
情緒紅綠燈的燈號意義
◉ 紅燈（情緒爆發）： 我現在超級生氣！ 我快要爆炸了！我什麼都不想聽！
◉ 黃燈（情緒波動）： 我開始覺得不安、害怕！ 好緊張，快要受不了！ 我覺得快撐不住！
◉ 綠燈（情緒穩定）：我感到放鬆、自在！ 現在是開心、適合學習的時候！ 我可以冷靜地面對事情了！
透過將燈號與情緒連結，讓孩子更容易指出自己的心情，大人也能更快掌握孩子的狀態！
家長們也可以利用圖像化的「紅綠燈表情符號」，幫助孩子用簡單方式表達情緒喔！
 
◉ 當情緒紅燈亮起…
孩子處於情緒最高峰時，不適合說教、責罵、講道理，因為此時孩子根本聽不進去！
大人應該做的是：確認環境安全 陪伴孩子，提供安全感，觀察孩子的情緒變化，等待逐步緩和 耐心等待，不要強行介入！
透過簡單的擁抱或安撫，讓孩子感到安心！
 
◉ 當情緒黃燈亮起…
孩子開始出現難以調適的情緒，但還沒爆發！
此時可以：協助孩子表達需求：「我很緊張，我想休息一下」
幫助孩子描述情緒：「這裡好黑，我好害怕！」
使用情緒圖卡（喜怒哀樂表情）讓孩子指認
引導孩子學習調整情緒的方法，如深呼吸、
抱抱玩偶等陪孩子一起練習自我調節，例如畫畫、寫字來抒發情緒
 
◉ 當情緒綠燈亮起…
孩子感到輕鬆自在，是最佳的學習時機！
這時可以教導孩子認識情緒 & 建立應對策略：
「當我生氣時，我可以怎麼做？」
「如果我很難過，我可以怎麼讓自己好一點？」
「當我害怕時，我可以找誰幫忙？」
孩子擁有的對策越多，情緒來臨時就越能夠自己處理，不容易直接爆炸
鼓勵孩子回顧自己在不同情境下的情緒變化，培養自我覺察能力 建立「情緒日記」，幫助孩子記錄並分析自己的情緒變化
 
給細心呵護孩子的您
當孩子「講不聽、難安撫」時，安穩自己，才能安撫孩子！
如果覺得自己快要失去耐心：可以尋找後援來接手
如果沒有後援，也可以讓孩子知道您的情緒，並選擇冷靜的方式：
例如陪孩子待在房間，但自己先不做任何事，等冷靜後再處理
提醒自己「孩子正在學習如何處理情緒」，這是成長的一部分
透過深呼吸、聆聽音樂或簡單伸展，讓自己放鬆，才能更好地陪伴孩子
 
願您與孩子一起走過情緒的晴雨時刻，時時都舒適自在！ 
達心陪伴您與孩子一路安穩
 
圖 / 文 | 達心 #呂子菡職能治療師
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